คุณกำลังคิดใช่ไหมว่า ตัวเองเสี่ยงเป็นโรค "ข้อเสื่อม" ลองทำแบบทดสอบนี้

แบบทดสอบที่จะช่วยให้คุณรับมือกับโรค "ข้อเสื่อม" ได้ทันท่วงที

 

ถ้าพร้อมแล้วเริ่มกันเลยค่ะ

1. คุณมีอาการ ปวดข้อ มานาน เกิน 6 สัปดาห์ (เดือนครึ่ง)
2. อาการปวด ของคุณ เริ่มมาจาก ปวดเป็นข้อๆ ข้อ สองข้อ ก่อน เช่น ข้อมือ ข้อศอก ข้อเข่า ใช่หรือไม่
3. ระดับ ความปวด ของคุณ อยู่ที่ น้อย ถึง ปานกลาง และ อาจปวด มากขึ้น เมื่อต้องลง น้ำหนัก ที่บริเวณนั้น หรือ ใช้งานบริเวณนั้น ใช่หรือไม่
4. เมื่อ ได้พัก ใช้งาน ส่วนนั้นๆ คุณจะ ปวด น้อยลง หรือดีขึ้น ใช่หรือไม่
5. อาการ ปวด ของคุณ ค่อยๆ เริ่มปวด ในบริเวณนั้นๆ จากน้อยๆ ก่อน แล้วค่อยๆ ปวด มากขึ้น อย่างาช้าๆ ไม่ใช่ ปวดกะทันหัน ใช่หรือไม่
6. ตอนเช้าๆ คุณจะรู้สึกข้อ ฝืดตึง แต่จะมีอาการอยู่ ไม่นาน (ไม่เกิน 30 นาที) ใช่หรือไม่
7. อยู่ดีๆ คุณ เคยมี อาการ เข่าพับ ขาอ่อนแรง ขณะเดิน ใช่หรือไม่
8. รอบๆ ข้อที่ปวด มีอาการ บวม ร่วมด้วย เล็กน้อย ใช่หรือไม่
9. ปวดที่ส่วนไหน ข้อของส่วนนั้น ก็จะ ยืด ได้ไม่สุด เช่น กางขา กางแขน ได้ไม่สุด เวลาที่มีอาการ ปวด ข้อเข่า หรือข้อศอก ใช่หรือไม่
10. มีเสียงดัง กร๊อบ แกร็บ เมื่อ ขยับ ส่วนนั้นๆ ใช่หรือไม่
11. ข้อนิ้ว โต และ แข็งขึ้น สวม หรือ ถอด แหวน ได้ ลำบาก ใช่หรือไม่

ทำแบบทดสอบจบแล้ว ใครตอบ ใช่ มากกว่า 3 ข้อ คุณเข้าข่าย มีความเสี่ยงเป็นโรคข้อเสื่อมแล้วค่ะ อ่านต่อได้เลยค่ะ

ใครบ้าง ที่เสี่ยง เป็นโรคข้อเสื่อม

๐ ผู้สูงอายุ ทั้งหญิง และ ชาย (พบในผู้หญิงมากกว่า) มีอายุ 50-60 ปี หรือ อาจน้อยกว่านี้ ก็ได้
๐ ใครก็ตาม ที่มี น้ำหนักตัว เกิน มาตรฐาน
๐ คนที่มีโครงสร้างร่างกาย หรือ ข้อต่างๆ ผิดปกติ ตั้งแต่กำเนิด หรือ ได้รับอุบัติเหตุหนักๆ มาก่อน
๐ คนที่ใช้งานร่างกาย อย่างหักโหม
๐ คนที่มี กล้ามเนื้อ ต้นขา ไม่แข็งแรง

วิธีลดความเสี่ยงในการเป็นโรคข้อเสื่อม

1. ออกกำลังกาย สม่ำเสมอ เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ให้แข็งแรง
2. รับประทานอาหาร ให้ เหมาะสม ครบ 5 หมู่ และ เสริมสร้าง กระดูก ด้วย อาหารที่มีวิตามินดี และแคลเซียม ได่แก่ ผักใบเขียว นม ปลาเล็กปลาน้อย
3. ควบคุมน้ำหนักตัว ให้ พอดี ไม่เกินมาตรฐาน
4. หากมีอาการปวด ตามข้อ บ่อยๆ หรือ นานๆ ควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อรักษา ก่อนจะเป็นมาก

                                 

       
                             

วิธีเลี่ยงเป็น โรคกระดูกพรุน