ได้ผลจริง!! ทำเพียง 3 นาที ท่าบริหารป้องกันออฟฟิศซินโดรม
![รูปภาพ](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimDxwyWUacA4rphQrLhuq-e2FkvNHOrVJkGjVNyqVWs_Ky0khlUN_w7HzyYbZKGGCM4215zXj0FJ2rJIq-z9RnDiY3ZbVGAYzLoLdfe41GDKiAjIZ2GdNJqB-rZ9nrrAFAcH1jfdMsbOY/s1600/%25E0%25B9%2584%25E0%25B8%2594%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%259C%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%2588%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%2587%2521%2521+%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%25B3%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%259E%25E0%25B8%25B5%25E0%25B8%25A2%25E0%25B8%2587+3+%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%25B5+%25E0%25B8%2597%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%25AB%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%259B%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2587%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%259F%25E0%25B8%259F%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%25A8%25E0%25B8%258B%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2582%25E0%25B8%2594%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A1.jpg)
ได้ผลจริง!! ทำเพียง 3 นาที ท่าบริหารป้องกันออฟฟิศซินโดรม รู้สึกใจหาย เมื่อเห็นเพื่อนร่วมงานเข้าออกโรงพยาบาลเพื่อรักษาโรคออฟฟิศซินโดรม ทีละคนสองคน ก็ได้แต่ภาวนาว่ารายต่อไปคงไม่ใช่เรา ที่ต้องทนทรมานกับการฝังเข็ม บางคนขนาดถึงขั้นต้องผ่าตัด เสียเงินเป็นแสนๆ เรื่องแบบนี้แค่สวดมนต์ภาวนาไม่ได้ช่วยอะไร แต่มันต้องเริ่มที่ตัวเราต้องยืดเส้นยืดสาย เวลานั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ เพียงแค่ 3 นาที รับรองเลยว่าอาการปวดหลังปวดไหล่หายเป็นปลิดทิ้ง ท่าที่ 1 นั่งเก้าอี้ ยกขาขวาท่อนล่างส่วนน่องขาช้าๆ ให้ลอยสูงอยู่ระดับเข่า (หรือ เท่ากับระดับเบาะเก้าอี้) ให้ต้นขายังคงติดเก้าอี้ จากนั้น ยกแขนขึ้นทั้ง 2 ข้าง ก้มหลังให้อกติดต้นขา เข่าชิด ยืดแขนทั้ง 2 ข้างแตะปลายเท้าทั้ง 2 ข้าง จบ 1 เซ็ต ครั้งที่ 2 สลับขาเป็นข้างซ้าย ทำเหมือนข้างขวา แล้วทำสลับข้างไปเรื่อยๆ ราว 1-2 นาที ท่าที่ 2 ยกไหล่ทั้ง 2 ข้าง ขึ้นลง 2 ครั้ง ยกแขนขวาเหนือศีรษะพร้อมเอียงศีรษะไปข้างซ้ายช้าๆ ค้างไว้ จากนั้นยกไหล่ทั้งสองข้างขึ้นลง และยกแขนซ้ายเหนือศีรษะ พร้อมเอียงศีรษะช้าๆ ไปข้างขวา ทำสลับข้างไปเรื่อยๆ ราว 1-2