สมุนไพรพิชิตอาการปวด

เข็มสะกิดพิชิตออฟฟิศซินโดรม "โอ๊ย...ทำไมรู้สึก หนักหัว   ปวดหัวตุ๊บๆ คอ บ่า ไหล่ หลัง ตึงไปหมด จะก้มจะเงย จะหันซ้าย หันขวา แต่ละครั้ง รู้สึกตึงปวดมาก บางครั้ง มีอาการปวดร้าวลงแขน ยกแขนไม่ค่อยขึ้น แล้วยังรู้สึกชาๆ เหมือนไม่ค่อยมีแรงด้วย บ า ง ค รั้ ง มี อ า ก า ร ตึ ง ก ล้ า ม เ นื้ อ ป ว ด ร้ า ว ขึ้ น ศี ร ษ ะ ก ร ะ ทั่ ง คิ ด ว่ า เ ป็ น โ ร ค ไ ม เ ก ร น" อาการเหล่านี้ มักจะพบได้บ่อย โดยเฉพาะ คนวัยทำงาน ที่มักจะนั่งจ้อง อยู่หน้าคอมพิวเตอร์ ในท่าเดียว วันละหลายชั่วโมง หรือ นั่ ง แ ล ะ ยื น ทำ ง า น อ ยู่ ใ น ท่ า เ ดิ  ม ๆ ติ ด ต่ อ กั น เ ป็ น เ ว ล า น า น  โดยไม่ได้เปลี่ยนอิริยาบถ ส่ ง ผ ล ก ร ะ ท บ ใ ห้ ก ล้ า ม เ นื้ อ ห ด เ ก ร็ ง ยิ่ ง ป ล่ อ ย ไ ว้ เ นิ่ น น า น เ ป็ น เ ดื อ น เ ป็ น ปี  อ า ก า ร ป ว ด เ ก ร็ ง จ ะ รุ น แ ร ง ขึ้ น เ รื่ อ ย ๆ จนกลายเป็น โรคฮิต ของวัยทำงาน นั่นคือ   "โรคออฟฟิศซินโดรม" สอดคล้องกับ นายแพทย์ธรรมสรณ์ เจษฎาเชษฐ์ แพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู รพ.สมิติเวช สุขุมวิท เล่าให้ฟังว่า  ป ร ะ ม า ณ 90%  ข อ ง  ...

ระวัง!! 8 โรคร้ายนี้มากับออฟฟิศซินโดรม ฝากข่าวถึงมนุษย์ออฟฟิศ ที่ต้องนั่งทำงานในออฟฟิศทั้งวัน ทำงานนั่งโต๊ะเป็นเวลานาน หรือ ต้องยกของหนักซ้ำๆ ท่าเดิมๆ ไม่ได้ ออกกำลังกาย   หรือ ขยับร่างกายเปลี่ยนอิริยาบถ จนเริ่มมีอาการปวดหลัง คอ บ่า ไหล่ ปวดหัว ปวดตา อ ย่ า ไ ด้ ม อ ง ข้ า ม  เ พ ร า ะ อ า ก า ร เ ห ล่ า นี้ ล้ ว น เ ป็ น อ า ก า ร ข อ ง โรค ออฟฟิศซินโดรม  ซึ่งถ้าไม่บำบัดรักษา หรือ ป้องกันเสียตั้งแต่ต้น ก็อาจกลายเป็นอันตรายร้ายแรงต่อ สุขภาพ ได้ สาเหตุของโรคออฟฟิศซินโดรม พ.ญ.สุคนธมาศ เสรีสิทธิธรรม แพทย์ด้านเวชศาสตร์ฟื้นฟู โรงพยาบาลพระรามเก้า กล่าวว่า ส า เ ห ตุ ข อ ง โ ร ค อ อ ฟ ฟิ ศ ซิ น โ ด ร ม เ กิ ด จ า ก ก า ร นั่ ง ทำ ง า น ใ น อิ ริ ย า บ ถ เ ดิ  ม น า น ๆ แ ล ะ ไ ม่ มี ก า ร ผ่ อ น ค ล า ย ก ล้ า ม เ นื้ อ  ยืด ขยับ ปรับเปลี่ยนท่าทาง หรือ เกิดจาก การเพ่งใช้สายตามากๆ ใน การนั่งจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์นานเกินไป บวกกับรังสีจากจอภาพ ทำให้เกิดอาการปวดหัว ปวดตา ได้ ร ว ม ถึ ง ส ภ า พ แ ว ด ล้อ ม ใ น ...

มาใหม่ร้ายกว่าออฟฟิศซินโดรม!! MPS ปวดเกร็งกล้ามเนื้อเยื่อพังผืด ตามทีได้นำเสนอไว้หลายบทความ ผู้อ่านคงจะรู้จักอาการออฟฟิศซินโดรม ซึ่งเป็นโรคของคนทำงานออฟฟิศกันแล้ว ที่มักจะมีอาการปวดเฉพาะจุด ตาม คอ บ่า ไหล่ แต่อยากบอกว่า อาการเหล่านี้ เป็นเพียงกลุ่มย่อย ของ MPS (Myofascial Pain Syndrome) หรือ อาการปวดเกร็งกล้ามเนื้อและเยื่อพังผืด อาการ MPS จะคล้ายกับออฟฟิศซินโดรม แต่จะปวดแบบกว้างกว่า รุนแรงกว่า เป็นภัยร้ายที่น่ากลัวกว่า ออฟฟิศซินโดรม MPS (Myofascial Pain Syndrome) คืออะไร? คุณเพ็ญพิชชากร แสนคำ นักกายภาพบำบัด จ า ก ค ลิ นิ ก ก า ย ภ า พ บำ บั ด อ ริ ย ะ  ชั้น 1 ไ ล ฟ์ เ ซ็ น เ ต อ ร์ (อาคารคิวเฮ้าส์ ลุมพินี) ได้ ให้ข้อมูล ว่า MPS (Myofascial Pain Syndrome) หรือ อาการปวดเกร็งกล้ามเนื้อและเยื่อพังผืด เป็นกลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อ ที่วงการแพทย์ทั่วโลก ได้ให้ความสำคัญ เป็นอย่างมาก เนื่องจาก MPS นี้ เ ป็ น ก ลุ่ ม อ า ก า ร ป ว ด ซึ่ ง จ ะ นำ ไ ป สู่ อ า ก า ร แ ล ะ โ ร ค ที่ ร้ า ย แ ร ง ต่ อ ผู้ ที่ เ ป็ น ไ ด้ ในปัจจุบันพบว่ากว่าร้อยละ 20 ของผู้มีอาการ MPS ที่เป็นเรื้อรัง...

บำบัดอาการปวดหลังด้วย ผ้าเทปบำบัด สำหรับคนที่มีอาการ ปวดหลัง  จะรู้ว่ามันกวนใจมากเพียงไร ดังนั้น จึงต้องรีบหาทางหยุดอาการปวด ซึ่งวิธีหนึ่งที่ได้ผลและปลอดภัย และสามารถใช้ได้อย่างต่อเนื่อง นั่นคือใช้ผ้าเทปบำบัด แบบที่นักวิ่งหลายคนเค้าใช้กัน ซึ่งก็จัดว่าเป็นทางเลือกที่ดีทางหนึ่ง วันนี้เรามีข้อมูลที่ควรทราบก่อนที่จะใช้ผ้าเทปบำบัดชนิดนี้มาฝากค่ะ ประโยชน์ของผ้าเทปบำบัด ผ้าเทปบำบัด หรือ ผ้าเทปยืดหยุ่นเพื่อการรักษา มักผลิตจากคอตตอนพิเศษ ที่มีคุณสมบัติยืดหยุ่น สามารถใช้ติดที่บริเวณผิวหนังได้อย่างง่ายๆ ช่วยบรรเทาอาการปวด อักเสบ และอาการตึง รวมถึง ช่วยเร่งเวลา ในการรักษาอาการปวดได้ และ ช่วยให้การเคลื่อนไหวหลายทิศทางทำได้ดีขึ้น ผ้าเทปบำบัดส่วนใหญ่มีสีให้เลือกหลากหลาย สามารถช่วยลดอาการเครียด และทำให้คุณมองโลกในแง่ดีได้มากขึ้น ในเรื่องอาการปวดที่เป็นอยู่ เทคนิคของ ผ้าเทปบำบัดสำหรับอาการปวดหลัง เมื่อปิดเทปบริเวณหลังที่ปวดแล้ว เทปจะช่วยรองรับกล้ามเนื้อบริเวณหลังส่วนล่าง ซึ่งเทปชนิดนี้ยังช่วยส่งผลต่อการทำงานของเอ็นและข้อต่ออีกด้วย ผ้าเทปบำบัด สามารถช่วยบรรเทาอาการป...

มานวดกัน ให้ห่างไกลออฟฟิศซินโดรม โดยปกติพนักงานออฟฟิศมักจะมีอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย ซึ่งคงหนีไม่พ้นอาการปวดเมื่อยจากโรคออฟฟิศซินโดรม เช่น ปวดคอ ปวดแขน ปวดข้อมือ ปวดหลัง หรือ ปวดข้อเท้า และปวดศีรษะจากความเครียด แต่อาการเหล่านี้ เราสามารถบรรเทาได้ด้วยตัวเองค่ะ จุดที่ 1 ใบหน้า - จุดกึ่งกลางระหว่างคิ้ว ใช้นิ้วที่ถนัด กดเบาๆ 3-5 ครั้ง แล้ว คลายออก ด้านข้าง - จุดใต้หัวคิ้ว ใช้ปลายนิ้วที่ถนัด กดคลึงเบาๆ 3-5 ครั้ง จุดที่ 2 ท้ายทอย - จุดกึ่งกลางใต้ท้ายทอย ตรงรอยบุ๋ม ใช้ นิ้วหัวแม่มือ กด 3-5 ครั้ง - จุดสองจุดด้านข้างรอยบุ๋ม ใช้การประสานมือบริเวณท้ายทอย แล้วใช้นิ้วหัวแม่มือทั้ง 2 ข้างกดจุด พร้อมกัน 3-5 ครั้ง จุดที่ 3 บริเวณต้นคอ - ประสานมือบริเวณท้ายทอย ใช้นิ้วหัวแม่มือทั้ง 2 ข้าง กดตามแนว 2 ข้างของ กระดูกต้นคอ โดยกดไล่จากบริเวณตีนผมลงมาถึงบริเวณบ่า ทำ 3-5 ครั้ง จุดที่ 4 บริเวณบ่า - ใช้ปลายนิ้วมือซ้ายบีบไหล่ขวา ไล่จากบ่าเข้าหาต้นคอ ใช้ปลายนิ้วมือขวาบีบไหล่ซ้าย ไล่จากบ่าเข้าหาต้นคอ ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง - บ่าด้านหน้า บ่าซ้าย ใช้นิ้วหัวแม่มือ กดจุด ใต้กระดูกไห...

ได้ผลจริง!! ทำเพียง 3 นาที ท่าบริหารป้องกันออฟฟิศซินโดรม รู้สึกใจหาย เมื่อเห็นเพื่อนร่วมงานเข้าออกโรงพยาบาลเพื่อรักษาโรคออฟฟิศซินโดรม ทีละคนสองคน ก็ได้แต่ภาวนาว่ารายต่อไปคงไม่ใช่เรา ที่ต้องทนทรมานกับการฝังเข็ม บางคนขนาดถึงขั้นต้องผ่าตัด เสียเงินเป็นแสนๆ เรื่องแบบนี้แค่สวดมนต์ภาวนาไม่ได้ช่วยอะไร แต่มันต้องเริ่มที่ตัวเราต้องยืดเส้นยืดสาย เวลานั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ เพียงแค่ 3 นาที รับรองเลยว่าอาการปวดหลังปวดไหล่หายเป็นปลิดทิ้ง ท่าที่ 1 นั่งเก้าอี้ ยกขาขวาท่อนล่างส่วนน่องขาช้าๆ ให้ลอยสูงอยู่ระดับเข่า (หรือ เท่ากับระดับเบาะเก้าอี้) ให้ต้นขายังคงติดเก้าอี้ จากนั้น ยกแขนขึ้นทั้ง 2 ข้าง ก้มหลังให้อกติดต้นขา เข่าชิด ยืดแขนทั้ง 2 ข้างแตะปลายเท้าทั้ง 2 ข้าง จบ 1 เซ็ต ครั้งที่ 2 สลับขาเป็นข้างซ้าย ทำเหมือนข้างขวา แล้วทำสลับข้างไปเรื่อยๆ ราว 1-2 นาที ท่าที่ 2 ยกไหล่ทั้ง 2 ข้าง ขึ้นลง 2 ครั้ง ยกแขนขวาเหนือศีรษะพร้อมเอียงศีรษะไปข้างซ้ายช้าๆ ค้างไว้ จากนั้นยกไหล่ทั้งสองข้างขึ้นลง และยกแขนซ้ายเหนือศีรษะ พร้อมเอียงศีรษะช้าๆ ไปข้างขวา ทำสลับข้างไปเรื่อยๆ...