สมุนไพรพิชิตอาการปวด

ระวัง!! แกว่งแขนผิดเส้นเอ็นฉีกขาด ในวัยสูงอายุ  การ แกว่งแขน  นับเป็นการ ออกกำลังกาย ที่ทำได้ง่ายและได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ เพราะ ไม่ต้องใช้เรี่ยวแรง หรืออุปกรณ์อะไร แต่กระนั้นการแกว่งแขนที่ไม่ถูกวิธี ก็อาจส่งผลให้เกิดเส้นเอ็นอักเสบ หรือ อาจถึงขั้นเส้นเอ็นฉีกขาดได้ อ.นพ.ธนิษฐ์ วีระพงษ์ แพทย์เฉพาะทางเวชศาสตร์ฟื้นฟู โรงพยาบาลรามาธิบดีจักรีนฤบดินทร์ สถาบันการแพทย์จักรีนฤบดินทร์ มหาวิทยาลัยมหิดล ได้ให้ความเห็นว่า ส่วนใหญ่แล้ว หากผู้สูงอายุ แกว่งแขน ออกกำลังกายผิดวิธี เช่น แกว่งแขนไปข้างหน้าอย่างช้าๆ แต่สะบัดแขนไปด้านหลังแรงๆ โดยใช้แรงมากเกินไป สะบัดแขนไปด้านหลัง โดยที่ตำแหน่งของหัวไหล่อยู่ในตำแหน่งที่ไม่เหมาะสม มีข้อไหล่ที่ยึดติดเล็กๆ น้อยๆ ข้อไหล่มีอาการปวด หรือ บาดเจ็บเรื้อรังอยู่แล้ว ซึ่งการแกว่งแขนผิดวิธีนี้ จะให้โทษ และเป็นอันตราย มากกว่าร่างกายจะได้ประโยชน์ การแกว่งแขนที่ถูกวิธี  สามารถทำตามได้ง่ายๆ ดังนี้ 1. ยืนตรง แยก เท้าสองข้างออกจากกัน โดยให้มีระยะห่างเท่ากับหัวไหล่ 2. ปล่อยมือสองข้างลงอย่างเป็นธรรมชาติ ไม่ต้องเกร็ง นิ้ว...