สมุนไพรพิชิตอาการปวด

ชาวออฟฟิศไม่อยากปวดหลัง ต้องหมั่นดูแลด้วยวิธีนี้ เชื่อว่าหลายคนต้องมีประสบการณ์ปวดหลัง ไม่ว่าจะปวดเล็กน้อย เมื่อยขบแค่ไม่กี่นาที ไปจนถึงปวดหลังนานเป็นวันๆ ต้องเพิ่งยากอเอี๊ยะ หรือ ไปพบแพทย์กันเลยทีเดียว แต่ละคนก็มีสาเหตุในอาการปวดหลังแตกต่างกันไป ทั้งพฤติกรรมในการดำเนินชีวิต ออฟฟิศซินโดรม หรือแม้กระทั่งการออกกำลังกาย วันนี้แอดขอแนะนำ 10 วิธีดูแลกระดูกสันหลัง ลดอาการปวดหลัง มาให้ทุกคนได้ศึกษากันค่ะ 1. เลือกเก้าอี้นั่งทำงานให้ดี ป รั บ เ บ า ะ ใ ห้ สู ง กำ ลั ง ดี  สั ง เ ก ต ไ ด้ จ า ก ก า ร ว า ง มื อ ล ง บ น แ ป้ น พิ ม พ์ ค อ ม พิ  ว เ ต อ ร์ มุมข้อศอกต้องทำมุม 90 องศา หรือมุมฉาก จ ะ ไ ด้ ไ ม่ ต้ อ ง ย ก ไ ห ล่ พิ ม พ์ น า น ๆ 2. อย่านั่งไขว่ห้างนานๆ ป รั บ เ ป ลี่ ย น ท่ า นั่ ง เ รื่ อ ย ๆ เพราะการนั่งไขว่ห้างทำให้น้ำหนักเอียงไปสะโพกข้างใดข้างหนึ่งมากเกินไป 3. อย่านั่งไม่เต็มเบาะนั่ง หากเบาะของเก้าอี้นั่งไม่สบาย หรือ นั่งเต็มเบาะ พิงพนักแล้วไม่สบายหลัง ให้ลอง ห า ห ม อ น เ ล็ ก ๆ แ บ น ๆ  ห รื อ  พ นั ก พิ ง นุ่ ม ๆ มาใส่ที่พนักพิงของเก้าอ...

วิธีนี้ลดปวดหลังแบบเร่งด่วน อาการ “ ปวดหลัง ” ประสบกันได้ ไม่ว่าจะทำอาชีพอะไร จะ ปวดน้อย   ปวดมาก ปวดหลังด้านบน ปวดหลังด้านล่าง หรือ ปวดหลังด้านข้าง ก็ล้วนสร้างความทรมานกับเราได้เหมือนกัน บางคนปวดหลังจนกระทั่ง นอนไม่ได้ แม้แต่ ทำงานอะไรก็ไม่ได้เลยด้วยซ้ำ ในเมื่ออาการปวดหลังมันรบกวนและกระทบกับการใช้ชีวิตมากแบบนี้ คงจะดีถ้ามีวิธีลดอาการปวดหลังอย่างเร่งด่วน แบบข้างล่างนี้มาช่วยบรรเทาค่ะ 1. ประคบน้ำแข็ง ค่อยๆ เลื่อนถุงน้ำแข็ง หรือ เจลเย็น  ice pack  ไปตามแนวหลังคล้ายการนวด ราว 5-10 นาที  ถ้าทำเองไม่ถนัด  อาจจะให้คนใกล้ชิดช่วยทำให้ ความเย็นจากน้ำแข็ง จะช่วยลดการอักเสบของกล้ามเนื้อได้ 2. นอนราบแผ่นหลังติดพื้น วิธีนี้ช่วย จัดเรียงกระดูกและกล้ามเนื้อให้กลับมาเข้าที่  ทำง่ายๆ และได้ผลดี  หาที่นอนที่ไม่นุ่มและไม่แข็งจนเกินไป แต่มีพื้นแบนราบ พอที่จะนอนลงไปได้สบายๆ ดันแผ่นหลังให้ติดพื้น เกร็งหน้าท้อง ค้างไว้ 10 วินาที แล้วพัก ทำซ้ำราว 2-3 ครั้ง จะช่วยให้แผ่นหลังที่อ่อนล้า กลับเข้ามาอยู่ในสภาพปกติ 3. นั่งไขว้ขา บิดเอว ...