สมุนไพรพิชิตอาการปวด

มาใหม่ร้ายกว่าออฟฟิศซินโดรม!! MPS ปวดเกร็งกล้ามเนื้อเยื่อพังผืด ตามทีได้นำเสนอไว้หลายบทความ ผู้อ่านคงจะรู้จักอาการออฟฟิศซินโดรม ซึ่งเป็นโรคของคนทำงานออฟฟิศกันแล้ว ที่มักจะมีอาการปวดเฉพาะจุด ตาม คอ บ่า ไหล่ แต่อยากบอกว่า อาการเหล่านี้ เป็นเพียงกลุ่มย่อย ของ MPS (Myofascial Pain Syndrome) หรือ อาการปวดเกร็งกล้ามเนื้อและเยื่อพังผืด อาการ MPS จะคล้ายกับออฟฟิศซินโดรม แต่จะปวดแบบกว้างกว่า รุนแรงกว่า เป็นภัยร้ายที่น่ากลัวกว่า ออฟฟิศซินโดรม MPS (Myofascial Pain Syndrome) คืออะไร? คุณเพ็ญพิชชากร แสนคำ นักกายภาพบำบัด จ า ก ค ลิ นิ ก ก า ย ภ า พ บำ บั ด อ ริ ย ะ  ชั้น 1 ไ ล ฟ์ เ ซ็ น เ ต อ ร์ (อาคารคิวเฮ้าส์ ลุมพินี) ได้ ให้ข้อมูล ว่า MPS (Myofascial Pain Syndrome) หรือ อาการปวดเกร็งกล้ามเนื้อและเยื่อพังผืด เป็นกลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อ ที่วงการแพทย์ทั่วโลก ได้ให้ความสำคัญ เป็นอย่างมาก เนื่องจาก MPS นี้ เ ป็ น ก ลุ่ ม อ า ก า ร ป ว ด ซึ่ ง จ ะ นำ ไ ป สู่ อ า ก า ร แ ล ะ โ ร ค ที่ ร้ า ย แ ร ง ต่ อ ผู้ ที่ เ ป็ น ไ ด้ ในปัจจุบันพบว่ากว่าร้อยละ 20 ของผู้มีอาการ MPS ที่เป็นเรื้อรัง...

วิธีรักษา ปวด โดยไม่ต้องกินยา พออายุมากขึ้น อาการเจ็บป่วยก็มากขึ้นตามความเสื่อมถอยของร่างกาย โดยเฉพาะเรื่องอาการ ปวด ต่างๆ  นั่งทำงานนานเข้าก็ ปวดหัว ปวดคอ บ่า ไหล่  ข้อเข่าเสื่อม หรือน้ำหนักมากเกินไป ก็ ปวดเข่า  แล้วยังปวดเอว  ปวดแขน   ปวดหลัง ฯลฯ ถ้าจะต้องทานยาแก้ปวดทุกครั้ง คงจะนึกสงสารตับน่าดู ดังนั้น มาลองใช้วิธีคลายปวด ที่ไม่ต้องพึ่งยาแก้ปวดกันดีกว่า ได้ผลแน่นอนด้วยนะ 1. กายบริหาร การยืดเส้นยืดสายจำเป็นมากถ้าร่างกายมีอาการปวด ไม่ว่าจะปวดที่ คอ บ่า ไหล แขน ขา เข่า หลัง  เอว ข้อเท้า ข้อมือ และที่อื่นๆ คุณสามารถหาคลิปวิดีโอตาม YouTube แล้วฝึกตามได้เลย แต่ต้องเลือกที่เหมาะกับวัยหน่อย หลักการบริหารก็คือ การยืดกล้ามเนื้อแต่ละส่วนเพื่อผ่อนคลายมัดกล้ามเนื้อที่ใช้งานมาทั้งวัน อย่างผู้ที่ต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ ที่ต้องเกร็งไหล่ เกร็งแขน และข้อมือตลอดเวลาโดยไม่รู้สึกว่าเกร็ง ยิ่งมีก้มคอมองจอคอมพิวเตอร์นานหลายชั่วโมงด้วยแล้ว ควรยืดกล้ามเนื้อเพื่อผ่อนคลายเป็นอย่างยิ่ง เลือกทำกายบริหารที่เน้นการยืด-คลายกล้ามเนื้อ เริ่มจากช้าไปเร็ว ควรวอล์มอัพ...