กินต้านอักเสบ ลดเสี่ยงโรคหัวใจ...
กินต้านอักเสบ ลดเสี่ยงโรคหัวใจ...
แพทย์ต่างลงความเห็นว่า วิ ธี ดี แ ล ะ มี ป ร ะ สิ ท ธิ ภ า พที่ สุ ด ใ น ก า ร ล ด อ า ก า ร อั ก เ ส บ ที่เกิดขึ้น ในร่างกาย ไม่ใช่การรับประทานยาลดการอักเสบ ที่อยู่ในตู้ยา แ ต่ เ ป็ น อ า ห า ร ที่ มี ป ร ะ โ ย ช น์ ที่ อ ยู่ ใ น ตู้ เ ย็ น
อาการอักเสบต่างๆ ที่เกิดขึ้น โดยเฉพาะกับอวัยวะ ที่อยู่ในร่างกาย เ ป็ น จุ ด เ ริ่ ม ต้ น แ ล ะ อ า ก า ร แ ร ก ๆ ข อ ง โ ร ค ร้ า ย อันตรายร้ายแรงถึงชีวิตหลายๆ โรค ตั้งแต่ เบาหวาน โรคหัวใจ โรคมะเร็ง ข้อต่ออักเสบ ไปจนถึง โรคซึมเศร้า และ อัลไซเมอร์
ดร. แฟรงค์ ฮู อาจารย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ และระบาดวิทยา คณะสาธารณสุข มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ให้ข้อมูลเกี่ยวกับ สุ ด ย อ ด อ า ห า ร ที่ ช่ ว ย ล ด อ า ก า ร อั ก เ ส บ ที่เกิดขึ้นในร่างกาย ไว้ดังนี้
- มะเขือเทศ
- ผักสีเขียวเข้ม เช่น ผักโขม คะน้า
- น้ำมันมะกอก
- ปลาที่มีไขมันดี เช่น แซลมอน แมกเคอเรล ทูน่า และซาร์ดีน
- ถั่วต่างๆ เช่น อัลมอนด์ วอลนัท
- ผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง เช่น ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ แครนเบอรี่ แบล็กเบอร์รี่ เชอร์รี่ ฯลฯ
นอกจากจะลองรับประทาน อาหารเหล่านี้ ให้มากยิ่งขึ้นแล้ว ค ว ร ล ด ก า ร รั บ ป ร ะ ท า น อ า ห า ร ที่ ทำ ใ ห้ มี ค ว า ม เ สี่ ย ง ต่ อ ก า ร อั ก เ ส บ เพิ่มขึ้นด้วย เช่น อาหารทอด อาหารคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว เช่น ข้าวขาว แป้งขาว ขนมปังขาว น้ำอัดลม มันฝรั่งทอด เนยเทียม เนื้อแดง เป็นต้น และอย่าลืมออกกำลังกายเป็นประจำ ดื่มน้ำให้เพียงพอ ต่อความต้องการ ของร่างกาย และนอนหลับพักผ่อน ให้เพียงพอ รั บ ร อ ง ว่ า ชี วิ ต จ ะห่ า ง ไ ก ล จ า ก โ ร ค อั น ต ร า ย ทั้งหลาย อย่างแน่นอน
ลิงค์น่าสนใจ
เอ็นอักเสบ(2)เอ็นอักเสบ(3)
อัมพฤกษ์อัมพาต
ปวดต้นคอ
ตำรับยาสมุนไพรรักษาปวด(1)
ตำรับยาสมุนไพรรักษาปวด(2)
ตำรับยาสมุนไพรรักษาปวด(3)
ยาสมุนไพร(1)
ยาสมุนไพร(2)
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น