หยุด! พฤติกรรมทำให้ปวดหลัง
หยุด! พฤติกรรมทำให้ปวดหลัง
อาการปวดหลัง ไม่ได้เกิดขึ้นกับคนแก่ อย่างเดียวเท่านั้น แ ต่ ยั ง เ กิ ด ขึ้ นไ ด้ กั บ ค น ทุ ก เ พ ศ ทุ ก วั ย ที่อาจกำลัง ทำร้ายกระดูกสันหลัง ของตัวเอง ผ่านนิสัย หรือ พ ฤ ติ ก ร ร ม ที่ ก่ อ ใ ห้ เ กิ ด อ า ก า ร ป ว ด ห ลั ง โ ด ย ไ ม่ รู้ ตั ว หากคุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังประสบปัญหาปวดหลัง โดยไม่ทราบสาเหตุ อาจลองเริ่มพิจารณาจากพฤติกรรมด้านล่างนี้ก่อนได้ค่ะ
- ยืน หรือ เดินหลังค่อม อยู่เป็นประจำ
นอกจากจะ เ กิ ด ค ว า ม โ ค้ ง ง อ ข อ ง ก ร ะ ดู ก สั น ห ลั ง จ น ก ล้ า ม เ นื้ อ เ ก ร็ ง ค้างจนเมื่อยไปด้วยแล้ว ยังอาจมีอาการปวดลามมาถึง ไหล่ และคอ ได้อีกด้วย
- ยืนทิ้งน้ำหนักที่ขาข้างเดียว
หากใครยืนนานๆ แล้วปวดขาข้างเดียว หรือ ปวดหลังร่วมด้วย นั่นเป็นเพราะ คุณกำลัง ยื น ล ง น้ำ ห นั ก ที่ ข า ข้ า ง เ ดี ย ว โ ด ย ไ ม่ รู้ ตั ว ร่างกายจะเสียสมดุล และ อาจปวดขา หรือทำให้ขาเป็นตะคริวได้
- นั่งท่าเดิมนานๆ
การอยู่ในอิริยาบถใดอิริยาบถหนึ่งนานๆ เช่น การนั่งอยู่ที่หน้าจอคอมนานๆ โดยไม่เปลี่ยนอิริยาบถ อาจ ทำ ใ ห้ ก ล้ า ม เ นื้ อ ห ลั ง ล้ า จ น มี อ า ก า ร ป ว ด อั ก เ ส บ ต า ม ม า ได้ หรือ บางคน อาจถึงขั้นเป็น ออฟฟิศซินโดรม เลยก็มี
- นั่งไขว่ห้าง
การนั่งไขว่ห้างนานๆ จะทำให้เกิด การกดทับ ของขาข้างใดข้างหนึ่ง จนอาจ ส่ ง ผ ล ก ร ะ ท บ ถึ ง ก ร ะ ดู ก สั น ห ลั ง และ บ ริ เ ว ณ อุ้ ง เ ชิ ง ก ร า น ที่อาจคดงอ และ ปวด ได้
- นอนคว่ำเป็นประจำ
การนอนคว่ำ ทำให้เราต้องแอ่นหลัง โดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะบริเวณเอว หากจำเป็น ต้องนอนคว่ำ เช่น นอนขณะนวดแผนโบราณ ควรจะบอกหมอนวด ให้ เ ป ลี่ ย น อิ ริ ย า บ ถ เ ป็ น นอ น ห ง า ย บ้ า ง อย่านอนคว่ำนานๆ
- ก้มตัวยกของหนัก
ลองทำของตกพื้น แล้วก้มหลังหยิบดู หากเป็นแค่ของเบาๆ ก็ไม่เท่าไร แต่หากเป็นของหนักๆ เช่น กระสอบข้าว ถังน้ำ ทำให้หลังต้อง อ อ ก แ ร ง ม า ก รั บ น้ำ ห นั ก ม า ก ห า ก ก้ ม ตั ว ย ก ข อ ง ห นั ก บ่ อ ย ๆ อ า จ มี อ า ก า ร ป ว ด ห ลั ง ไ ด้
- สวมรองเท้าส้นสูง
สำหรับคุณผู้หญิง ที่ต้องสวมรองเท้าส้นสูง เป็นประจำ คงรับรู้ถึง ความเมื่อยเท้าได้ดี โดยเฉพาะรองเท้าที่ส้นสูงกว่า 1 นิ้วครึ่งขึ้นไป ทางที่ดีควรเปลี่ยนเป็น รองเท้าที่ส้นไม่สูงนัก หรือ สวมใส่ไม่นาน จน เ กิ ด อ า ก า ร เ มื่ อ ย เ พ ร า ะ ก า ร เ กร็ ง เ ท้ า ส่ ง ผ ล ใ ห้ ก ล้ า ม เ นื้ อ ห ลั ง แ ล ะ ส ะ โ พ ก ต้ อ ง เ ก ร็ ง ตั ว พยุงร่างกาย ไม่ให้ล้มไปข้างหน้า จนทำให้ เกิดอาการปวดหลัง ได้เช่นกัน
- สะพายกระเป๋าใบใหญ่/หนัก
การทำให้ไหล่ต้อง รั บ น้ำ ห นัก บ่ อ ย ๆ ส่ ง ผ ล ทำ ใ ห้ ป ว ด ไ ห ล่ ร่างกายต้องเอียง ไปด้านตรงข้าม เพื่อรักษาสมดุลของร่างกาย กล้ามเนื้อหลัง จึงทำงานหนักกว่าปกติ จนในที่สุด ก็ปวดหลัง และปวดเอว ตามลำดับ
- มีน้ำหนักตัวมากเกินไป
คนอ้วนมักมีอาการเจ็บปวดกล้ามเนื้อ หรือ กระดูก มากกว่าคนผอม เพราะ ข้ อ ต่ อ ก ร ะ ดู ก และ ห ม อ น ร อ ง ก ร ะ ดู ก สั น ห ลั ง ต้ อ ง รั บ น้ำ ห นั ก ตั ว อ ยู่ ต ล อ ด เ ว ล า จึงทำให้ มีโอกาสที่ ก ร ะ ดู ก เสื่ อ ม เ ร็ ว ขึ้ น จนมีอาการปวด
- ที่นอนแข็ง หรือนุ่มเกินไป
ที่นอนที่ไม่พอดี กับสรีระร่างกาย อาจทำให้ ก ล้ า ม เ นื้ อ และ ก ร ะ ดู ก สั น ห ลั ง อ ยู่ ใ น ลั ก ษ ณ ะ ค ด ง อ หรือ โ ก่ ง ตั ว อ ยู่ ต ล อ ด ทั้ ง คื น ดังนั้น คุณอาจนอนไม่สบาย และตื่นขึ้นมา พร้อมอาการปวดหลัง ทุกเช้า
หากสำรวจสาเหตุดังที่กล่าวมาแล้ว ยังไม่พบว่า ตัวเองมีอาการปวดหลัง จากพฤติกรรมเหล่านี้ คุณควรปรึกษาแพทย์ เพื่อ ห า ส า เ ห ตุ และ ทำ ก า ร รั ก ษ า อ ย่ า ง ถู ก วิ ธี จะดีกว่าค่ะ รีบไปตั้งแต่ยังปวดไม่มาก จะรักษาให้หายได้ง่าย และตรงจุดนะคะ
ลิงค์น่าสนใจ
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น