ระวัง!! วัยทำงานนั่งหน้าคอม เสี่ยงเป็นโรคนี้

ระวัง!! วัยทำงานนั่งหน้าคอม เสี่ยงเป็นโรคนี้

วัยทำงาน ผู้ ที่ มี อ า ยุ ต่ำ ก ว่ า  45  ปี  มั ก นั่ ง ห น้ า ค อ ม ต ล อ ด ทั้ ง วั น เสี่ยง "โรคข้อกระดูกสันหลังอักเสบชนิดติดยึด" หลายคนเข้าใจผิดว่า เป็นเพียงอาการปวดหลัง หรือออฟฟิศซินโดรม

โรคข้อกระดูกสันหลังอักเสบชนิดติดยึด คืออะไร?

ผู้ช่วยศาสตราจารย์ นายแพทย์กิตติ โตเต็มโชคชัยการ ภาควิชาอายุรศาสตร์ โรคภูมิแพ้อิมมูโนวิทยาและโรคข้อ คณะแพทยศาสตร์ โรงพยาบาลรามาธิบดี และประธานกรรมการมูลนิธิรักษ์ข้อแห่งประเทศไทย กล่าวว่า โรคข้อกระดูกสันหลังอักเสบชนิดติดยึด อาจเป็นโรค ที่หลายคน ไม่คุ้นเคยนัก แต่กลับส า ม า ร ถ พ บ ผู้ ป่ ว ย ไ ด้ ตั้ ง แ ต่ ใ น วั ย ทำ ง า น ที่ มี อ า ยุ ก่ อ น  45  ปี ห รื อ พ บ เ ร็ ว ก ว่ า วั ย ทำ ง า น ที่ส่วนใหญ่ ในชีวิตประจำวัน ต้องนั่งติดหน้าจอคอมพิวเตอร์ เป็นเวลานาน จนผู้ป่วยด้วยโรคนี้ อ า จ คิ ด ว่ า ภ า ว ะ ป ว ด ห ลั ง เ รื้ อ รั ง เ ป็ น เ พี ย ง อ า ก า ร ห นึ่ ง ข อ ง อ อ ฟ ฟิ ศ ซิ น โ ด ร ม  หรือออกกำลังกายเยอะ จนคิดว่า ปวดหลังจากการใช้งานหนัก หรือจากการออกกำลังกาย เท่านั้น ซึ่ ง จ ะ ทำ ใ ห้ เ กิ ด ค ว า ม ช ะ ล่ า ใ จ แ ล ะ ล่ า ช้ า ต่ อ ก า ร รั ก ษ า ไ ด้ อ ย่ า ง เ ห ม า ะ ส ม

สาเหตุของโรคข้อกระดูกสันหลังอักเสบชนิดติดยึด

รองศาสตราจารย์ แพทย์หญิงปวีณา เชี่ยวชาญวิศวกิจ สาขาโรคข้อและรูมาติสซั่ม ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ ศิริราชพยาบาล กล่าวว่า แม้ปัจจุบัน โรคข้อกระดูกสันหลังอักเสบชนิดติดยึด ยังคงเป็นโรค ที่ อ า จ ไ ม่ ท ร า บ ส า เ ห ตุ ไ ด้ อ ย่ า ง แ น่ ชั ด แต่จากการศึกษา พ บ ว่ า มี แ น ว โ น้ ม ที่ เ กี่ ย ว ข้ อ ง กั บ ส า ร พั น ธุ ก ร ร ม H L A B 2 7 ที่จะเพิ่มโอกาสเสี่ยง ต่อการเกิดโรค มากกว่าคนทั่วไป และ จะมีอัตราเสี่ยง ที่มากยิ่งขึ้น หากมีคนในครอบครัว หรือญาติสนิท มีประวัติการป่วย ด้วยโรคนี้ เช่นกัน โ ด ย ทั่ ว ไ ป มั ก พ บ ผู้ ป่ ว ย ใ น เ พ ศ ช า ย ม า ก ก ว่ า เ พ ศ ห ญิ ง

อันตรายของโรคข้อกระดูกสันหลังอักเสบชนิดติดยึด

ผู้ป่วยส่วนใหญ่ มักจะ มี อ า ก า ร เ ริ่ ม ต้ น จ า ก ก า ร ป ว ด ห ลั ง เ รื้ อ รั ง โ ด ย เ ฉ พ า ะ   บ ริ เ ว ณ เ อ ว ห รื อ ก ร ะ ดู ก ก้ น ก บ และมักมองข้าม อาการเหล่านี้ จึงยิ่งเพิ่ม ความเสี่ยงพิการ ได้ง่ายขึ้น

กรณีที่ ผู้ป่วย มี อ า ก า ร ดั ง ก ล่ า ว ติ ด ต่ อ กั น เ ป็ น ร ะ ย ะ น า น ก ว่ า  3  เ ดื อ น จึ ง ค ว ร เ ร่ ง ป รึ ก ษ า แ พ ท ย์ ผู้ เ ชี่ ย ว ช า ญ  เ พื่ อ เ ข้ า รั บ ก า ร รั ก ษ า อ ย่ า ง ถู ก ต้ อ ง ซึ่งมีวิธีการมากมาย ตั้งแต่ การรักษา ด้วยวิธีการ ที่ไม่ใช้ยา ด้วยการให้ความรู้ เกี่ยวกับโรค แนะนำวิธี การปฏิบัติตัว การออกกำลังกาย การใช้ยา เพื่อการรักษาบรรเทา อาการเจ็บปวดต่างๆ และ การผ่าตัด เ พื่ อ ช่ ว ย ใ ห้ ผู้ ป่ ว ย ก ลั บ ม า ส า ม า ร ถ เ ค ลื่ อ น ไ ห ว ใ น ส่ ว น ข้ อ ที่ เ ค ย ยึ ด ติ ด ไ ด้

การรักษาโรคข้อกระดูกสันหลังอักเสบชนิดติดยึด

แม้การรักษาผู้ป่วย โรคข้อกระดูกสันหลังอักเสบ ชนิดติดยึด จ ะ ยั ง ไ ม่ ส า ม า ร ถ รั ก ษ า ใ ห้ ห า ย ข า ด ไ ด้ ใ น ปั จ จุ บั น แ ต่ ยั ง ส า ม า ร ถ ทำ ใ ห้ ผู้ ป่ ว ย มี สุ ข ภ า ว ะ ที่ ดี แ ล ะ ใ ช้ ชี วิ ต ป ร ะ จำ วั น ไ ด้ อ ย่ า ง ป ก ติ ม า ก ที่ สุ ด ด้วยการเริ่ม การบริหารร่างกายตนเอง อย่างง่ายๆ ด้วยการขยับ ทุกส่วน ทุกทิศทาง ให้มีรูปแบบ การเคลื่อนไหว ได้ใกล้เคียงปกติ มากที่สุด เท่าที่จะสามารถ ทำได้ ตัวอย่างเช่น

1. บริหารกระดูกสันหลัง ส่วนคอ เ พี ย ง นั่ ง ห ลั ง ต ร ง ค่ อ ย ๆ ก้ ม ศี ร ษ ะ ล ง ช้ า ๆ จ น สุ ด นับ 1-10 และ ค่ อ ย เ ง ย ห น้ า ช้ า ๆ จ น สุ ด นับ 1-10 จากนั้น สลับเป็น หันไปทางด้านซ้าย และขวา นับ 1-10 เช่นเดียวกัน โดย ควรทำซ้ำ 2-3 รอบ ต่อวัน
2. บริหารกระดูกสันหลัง-เอว เ ริ่ ม นั่ ง ห ลั ง ต ร ง บ น เ ก้ า อี้ ที่ สู ง พ อ จ น ส า ม า ร ถ ว า ง เ ท้ า บ น พื้ น ไ ด้ จากนั้น นำ มื อ ว า ง ไ ว้ ข้ า ง ลำ ตั ว พ ร้ อ ม เ อี ย ง ตั ว ด้ า น ซ้ า ย ไ ป ด้ า น ข้ า ง แ ล้ ว ค่ อ ย ๆ ข ยั บ แ ข น ล ง ไ ป ใ น แ น ว ดิ่ ง นับ 1-10 แล้วจึงกลับมา ท่าปกติ พร้อมสลับ ทำเช่นเดียวกัน ที่ด้านขวา  โดยควรทำซ้ำ ข้างละ 10 ครั้ง จำนวน 2-3 รอบ ต่อวัน
3. บริหารกระดูกสันหลังช่วงอก และกล้ามเนื้อหายใจ ส า ม า ร ถ ยื น ห รื อ นั่ ง ก็ ไ ด้ ห ลั ง จ า ก นั้ น ค่ อ ย ป ร ะ ส า น มื อ เ ห ยี ย ด ศ อ ก พ ร้ อ ม ย ก แ ข น ใ ห้ สู ง ใ น ร ะ ดั บ ไ ห ล่ แ ล้ ว ค้ า ง ไ ว้ นับ 1-10 แล้วค่อยๆ ยกต้นแขน ขึ้นชิดหู ให้มากที่สุด เท่าที่จะทำได้ พร้อมกับ ค่อยๆ หายใจเข้า จนเต็มปอด แล้วจึงผ่อนลมหายใจออก อย่างช้าๆ โดยควรทำซ้ำ รอบละ 10 ครั้ง อย่างน้อย 2-3 รอบ ต่อวัน

เพื่อเป็นการเร่ง สร้างความรู้ความเข้าใจ ที่ถูกต้อง เกี่ยวกับ โรคข้อกระดูกสันหลังอักเสบ ชนิดติดยึด ให้แก่สังคมไทย ผ่านแคมเปญ Stretches and Strong...ยืดตัวไม่กลัวข้อติด  มูลนิธิรักษ์ข้อแห่งประเทศไทย ภายใต้การสนับสนุนของ สมาคมรูมาติสซั่มแห่งประเทศไทย จึงได้จัดทำ และผลิต E-Book สำหรับ ประชาชนทั่วไป เ พื่ อ ก ร ะ ตุ้ น สั ง ค ม ไ ท ย ใ ห้ มี ค ว า ม รู้ แ ล ะ ค ว า ม เ ข้ า ใ จ ที่ ถู ก ต้ อ ง เ กี่ ย ว กั บ โ ร ค ข้ อ ก ร ะ ดู ก สั น ห ลั ง อั ก เ ส บ ช นิ ด ติ ด ยึ ด ม า ก ขึ้ น

ลิงค์น่าสนใจ

ตำรับยาสมุนไพรรักษาปวด

ยาสมุนไพร สมุนไพรแก้ปวดเมื่อย สมุนไพรรักษาปวดข้อ หมอนรองกระดูกทับเส้น เอ็นอักเสบ อัมพฤกษ์อัมพาต ออฟฟิศซินโดรม ปวดต้นคอ ตะคริว